Тренировки

Типичная тренировка включает в себя 1 час собственно тренировки, где происходит отработка техники или тактики игры и 1 час игровой практики (как правило в парах).
Для продвинутых бадминтонистов занятие может состоять из 2-часовой игры и отработки техники только по мере желания и необходимости.

Стандартная групповая тренировка включает в себя следующие разделы - части занятия (2 часа):

1. Разминка (15 мин).
Целью разминки является подготовка занимающихся к основной части занятия. Ее интенсивность определяется сложностью и объемом задач, решаемых в основной части. Например, если в основной части занятия предполагается отрабатывать только технику ударов из передней зоны без перемещений по корту, то разминка будет менее интенсивной, чем в случае, когда решено выполнять комбинационные упражнения с использованием всего игрового пространства корта.

 

2. Основная часть тренировочного занятия (45 мин).
В этой части тренировки преподаватель предлагает собственно основной материал тренировки. Как правило, в занятии для любителей это ознакомление, обучение, закрепление технических навыков - ударов, перемещений по корту, или технико-тактических комбинаций.

 

3. Игровая часть занятия (примерно 50 мин).
В этой части тренировки любители получают возможность играть на счет с партнерами одного уровня или уровнем выше. Иногда тренер так же принимает участие в играх, с целью перевести наработанные в тренировке технические и тактические навыки в практику спортивного бадминтона.

 

4. Заминка (10 мин).
В этой части занятия необходимо потратить время, в случае необходимости, на физическую подготовку и, обязательно, на растяжку (стретчинг) основных и "специальных" для бадминтона групп мышц.
Эта стандартная схема для любого тренировочного занятия, однако она может незначительно меняться в зависимости от квалификации тренирующихся, целей и задач конкретной тренировки и прочее.
Если вы арендовали корт и не прибегаете к услугам профессиональных тренеров, то обязательно не пренебрегайте интенсивной разминкой перед играми или самостоятельной тренировкой! В противном случае есть большой риск получить травмы.

 

Мы ждем Вас на наших занятиях!

Яндекс.Метрика